Cours de Yogalates (Paris, 75 et 92)

Je donne des cours à domicile ou sur votre lieu de travail et des cours collectifs en salle sur Paris et sa proche banlieue (75 - 92).

Les cours Ã  domicile de Yogalates

Je me déplace chez vous ou sur votre lieu de travail pour vous dispenser un cours sur mesure répondant à vos besoins selon votre âge et votre condition physique. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi partager ce cours avec la personne de votre choix.

Les cours collectifs  en salle de Yogalates

Début des cours collectifs en salle dès le mardi 7 septembre 2010 à 18h15 à la boutique EQUILIFORME, 14 rue de Strasbourg, 92600 Asnières-sur-Seine. Club privé dédié à la forme et Ã  la détente situé à 100m de la gare de Bécon-les-Bruyères.

Les cours collectifs sont limités à 5 personnes maximum. Ceci afin de créer une relation privilégiée entre le professeur et les élèves et de permettre ainsi la qualité de l'enseignement et l'apprentissage de chacun.

Différents forfaits vous sont proposés pour les cours collectifs. Chacun de ces forfaits vous permet de bénéficier d'un accès illimité et sans rdv au sauna infrarouge, hammam, luminothérapie et fauteuil massant du club EQUILIFORME.

Séance d'essai : 20 euros

Forfait 5 séances (validité 1 mois) : 190 euros

Forfait 13 séances (validité 3 mois) : 415 euros

Forfait 25 séances (validité 6 mois) : 650 euros

Forfait 50 séances (validité 12 mois) : 990 euros

Tous les cours collectifs doivent être réservés à l'avance par téléphone ou e- mail. En cas d'empêchement, il vous est demandé d'annuler votre cours au plus tard 24h à l'avance. Passé ce délai, le cours sera dû et décompté de votre forfait.

PLANNING DES COURS

Mardi : 10h30 à 12h et de 18h15 à 19h45

Jeudi : 19h à 20h30

Vendredi : 18h30 à 20h

HORAIRES DU CLUB

Lundi et mercredi : 11h30 à 14h et 16h30 à 21h

Mardi et jeudi : 10h à 14h et 16h30 à 21h

Vendredi : 17h à 21h

Samedi : 10h à 15h

Déroulement d'un cours

Le cours commence par un exercice de détente. Allongé sur le dos, on écoute notre corps pour comprendre comment il se place sur le sol et pour ressentir où sont les tensions. C’est le moment où l’on prend aussi le temps de se couper du monde extérieur grâce à des exercices de respiration. Pour cela, il suffit de concentrer toute notre attention sur le souffle, condition essentielle pour préparer le corps et l’esprit aux exercices à suivre.

On poursuit le cours avec des échauffements des articulations majeurs (tête, épaules, genoux) pour enchaîner avec des exercices de pilates et des positions de yoga plus intenses et profonds développant force et endurance.
Puis on ralentit le rythme pour rentrer dans une phase d’étirements doux et profonds permettant d’évacuer les toxines et de diminuer l’acide lactique à l’origine des courbatures.

Le cours de Yogalatesâ„¢ se termine par une séance de relaxation au sol d’une dizaine de minutes afin de faire baisser la température du corps, de relâcher les dernières tensions, de calmer le système nerveux et surtout de permettre au corps d’intégrer tous les bienfaits du travail effectué pendant la séance.

TENUE

Le  Yogalatesâ„¢ se pratique en tenue confortable (pantalon de fitness, leggings, jogging) et pieds nus. Prévoir une paire de chaussettes.